Где купить
Наверх

Хондропротекторы в спортивном питании

sportivnoye_pitanie.png

Хондропротекторы в спортивном питании

Каким бы видом спорта ни занимался атлет, его суставной аппарат испытывает значительную нагрузку, способную привести к повреждению сустава или связок. Причем степень вовлеченности в спортивные занятия играет второстепенную роль: травмы и хроническая деструкция суставов в равной степени характерны как для любителей, так и для профессионалов. Причиной травм в спорте могут становиться нарушения техники тренировок, чрезмерная, непосильная нагрузка, а также предпосылки со стороны самих суставов и связок: их лабильность, рыхлость или, наоборот, ригидность, чрезмерная плотность. Последнее обстоятельство заставляет спортсменов искать способы укрепления суставов и связок и их защиты от вероятных повреждений. И ключевую роль в такой защите играют препараты из группы хондропротекторов.

Хондропротекторы: что это?

Хондропротекторами называют достаточно обширную группу препаратов, активные вещества которых способствуют нормализации физиологических процессов, протекающих в клетках хрящевой ткани, способствуют регенерации хондроцитов, таким образом оказывая мягкий противовоспалительный и регенераторный эффект. Хондропротекторы, спортивное питание с одной стороны, ликвидируют микроповреждения в хрящевой ткани, а с другой — оказывают общее укрепляющее действие на суставы и связки, препятствуют их травмированию. При этом следует учесть, что травматизации хрящевой ткани способствует не только собственно механическое воздействие на сустав. Любые перегрузки способствуют и нарушению физиологических процессов, например, синтеза глюкозамина. Такие сбои дополнительно способствуют возникновению повреждений.

Особенность хондропротекторов — исключительно органические активные компоненты. Все они входят в состав здоровой хрящевой ткани и, поступая в организм с хондропротекторными добавками,  оказывают на хрящ естественное благотворное действие. Благодаря натуральному составу хондропротекторные добавки хорошо переносятся, не повоцируют каких-либо побочных действий.

Основные действующие вещества хондропротекторов следующие:

  • хондроитин (чаще в виде сульфата);

  • глюкозамин (также обычно в виде сульфата);

  • гликозаминогликан или одна из его разновидностей, гиалуроновая кислота;

  • кальций (чаще в комплексе с витамином D, который принимает непосредственное участие в кальциевом обмене);

  • коллаген.

Существуют как монокомпонентные хондропротекторы, так и препараты со сразу несколькими активными компонентами, однако последние вовсе не эффективнее своих моно- аналогов, как может показаться на первый взгляд. Активные вещества хондропротекторов получают из хрящевой ткани и связок скота, хрящей морских рыб, костного мозга животных.

Примером эффективного хондропротектора для спортсменов можно назвать препарат Дона . Действующее вещество средства — глюкозамина сульфат кристаллический, важный компонент здоровой хрящевой ткани. Без глюкозамина невозможен процесс воспроизводства протеогликанов — белков, которые удерживают в коллагеновом каркасе хрящевой ткани молекулы воды. Введение глюкозамина извне, в составе добавки, помогает нормализовать физиологически процессы в хрящевой ткани, восстановить упругость хряща, сделать его более устойчивым к нагрузкам. При этом следует помнить: для достижения ощутимого эффекта нужен прием хондропротектора длительным курсом — не менее трех месяцев. При постоянных занятиях спортом такие курсы следует регулярно повторять, так как нагрузка на суставы никуда не исчезает.

sportpit.png

Необходимы ли хондропротекторы спортсмену?

Не существует спорта, который бы не создавал нагрузки на суставной аппарат атлета. Однозначно избыточную нагрузку создают любые силовые виды спорта — тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифинг . Они связаны с необходимостью подъема тяжестей — следовательно, во время тренировок и соревнований, помимо собственной массы тела атлета, на суставы ложится тяжесть поднимаемых снарядов. Хрящевая ткань в суставах играет роль прокладки, смягчающей трение суставных поверхностей друг о друга и, безусловно, она имеет немалый запас прочности. Но этот запас небезграничен, в связи с чем  постепенно хрящевая ткань истончается, суставные поверхности обнажаются, на их поверхностях появляются костные наросты — развивается остеоартроз.

Однако не стоит думать, что такие виды спорта как бег, гимнастика, прыжки «полезнее» для суставов. В частности, при беге суставам стоп и коленей приходится амортизировать толчки ног о землю — что также со временем провоцирует процессы деструкции в хрящевой ткани даже у подготовленных спортсменов. Стоит ли говорить о том, как разрушаются суставы у новичков, особенно если они в пылу азарта пытаются взвалить на себя непомерные для организма нагрузки?

Существует несколько категорий атлетов, которым хондропротекторы особенно необходимы. В первую очередь это спортсмены, принимающие стероидные препараты — анаболические и андрогенные. Такие препараты провоцируют гормональные изменения в организме атлета, которые никак не влияют на состояние связок и суставов. При этом мышечная масса, а вместе с ней и силовые характеристики, растут значительно. Спортсмен начинает активно наращивать рабочие веса, и не подготовленные к ним связки и суставы легко травмируются, покрывающая суставные поверхности хрящевая ткань истончается. Спортсменам, принимающим добавки со стероидами, рекомендуется дополнять их длительным курсовым или постоянным приемом хондропротекторов.

Кроме того, хондропротекторы нужны новичкам. Не имея достаточного опыта легко взять чрезмерные нагрузки, которые в достаточно короткий срок приведут к деструкции суставов. Даже если атлет занимается спортом давно, но сменил профиль занятий — например, приступил к силовым тренировкам — поддержка суставам необходима.

Хондропротективные добавки нужны спортсменам, перенесшим травмы. Вынужденное изменение привычной схемы тренировок, необходимое для разгрузки травмированной области, нередко приводит к повышению нагрузки на другие суставы и их преждевременному износу. Предотвратить это поможет прием добавок-хондропротекторов в течение реабилитационного периода.

Ряд специалистов считает необходимым прием хондропротекторов женщинами, в особенности занятыми силовыми видами спорта. Аргументация проста: в силу гормональных особенностей, связки женского тела более мягкие, эластичные, суставы более подвижные — эта особенность заложена природой для облегчения вынашивания и рождения ребенка. При интенсивных силовых тренировках у женщин выше вероятность травм, а также преждевременного износа суставов.

При диагнозе артроз спортивное питание также должно включать в себя хондропротекторы. Причем чем раньше будет начат прием таких добавок — тем выше будет эффект от них. Важно начать лечение хондропротекторами до того, как в хрящевой ткани разовьются необратимые изменения. Точно так же важно дополнить хондропротекторами спортивное питание при остеохондрозе .

Еще одна категория, которым нужно специальное спортивное питание для суставов и связок — спортсмены с избыточной массой тела. Не секрет, что многие атлеты-любители ставят перед собой цель снизить вес путем спортивных упражнений, и они действительно дают жиросжигающий эффект. Но при этом следует помнить, что помимо естественных рабочих нагрузок суставы будут нести на себе лишние килограммы, что лишь повышает вероятность их повреждения. Поэтому всем тем, кто мечтает похудеть, занимаясь спортом, нужно в дополнение к спортивному питанию принимать хондропротекторы.

Спортивное питание для суставов неэффективно?

В заключение хотелось бы рассмотреть причины неэффективности хондропротекторов. Самая распространенная — прием хондропротектора коротким курсом. Хрящевая ткань лишена кровеносных сосудов и для доставки в нее веществ из спортивной добавки, накопления достаточного их количества нужно время. Поэтому важно принимать хондропротекторы курсами не менее трех месяцев — за меньшее время они просто не успевают накопиться в должной мере и проявить свой эффект.

Еще одна распространенная ошибка, связанная с хондропротекторами — попытки лечить ими случаи запущенной изношенности хрящевой ткани. Хрящевая ткань не восстанавливается, регенерация хрящевых клеток возможна только при начальных стадиях деструктивных заболеваний.

Хондропротекторы — важная составляющая спортивного питания, которая необходима для поддержания функциональности суставов спортсмена в течение долгого времени. Регулярный курсовой прием хондропротекторов позволяет сохранить хрящевую ткань и суставы здоровыми, что послужит одним из важных слагаемых спортивного долголетия. 

Все статьи
Рассказать друзьям: