Где купить
Наверх

Хондропротекторы в гимнастике

gimnastika.png

Существует достаточно распространенный стереотип, согласно которому занятия художественной и спортивной гимнастикой, а также родственной танцами, акробатикой считаются относительно «легкими», необременительными для организма. Недаром в такие виды спорта с радостью отдают детей мамы. Действительно, тяжелая атлетика или бодибилдинг оказывают на все органы и системы значительно большую нагрузку, однако это не значит, что интенсивные занятия танцами или гимнастикой не оказывают никакого негативного влияния на органы. В частности, тренировки на растяжку, выполнение некоторых гимнастических и танцевальных элементов могут приводить к травмам и преждевременному износу суставов. И об этом обстоятельстве необходимо помнить каждому, кто занимается гимнастикой, вне зависимости от того, профессиональные это занятия или любительские. Такие заболевания как артроз, остеохондроз вообще считаются «профессиональными» заболеваниями гимнастов и танцоров, с ними сталкивается практически каждый спортсмен, закончивший профессиональную карьеру. Нередко такие патологии становятся причиной низких результатов на соревнованиях или вообще заставляют прервать занятия любимым спортом намного раньше, чем планировалось. Совместимы ли здоровые суставы и художественная или спортивная гимнастика? Да, но своевременная защита суставного аппарата — одно из ключевых условий высоких результатов и спортивного долголетия в целом. Более того, «после спорта» тоже есть жизнь, и от того, в каком состоянии будут суставы спортсмена, во многом зависит качество этой жизни.

Гимнастика и суставы: особенности воздействия

Известно, что человеческий организм способен без ущерба для себя справляться с достаточно интенсивными нагрузками. Однако когда такие нагрузки приобретают хронический характер, как, например, при тренировках гимнастов, резервы прочности постепенно истощаются. При этом сами тренировки представляют собой набор действий, выполнение которых далеко не всегда соответствует физиологическим движениям в здоровом суставе. Яркий пример таких тренировок — провисной шпагат, когда угол между ногами гимнастки превышает относительно физиологические 180 градусов. В «обычной» жизни такая растяжка человеку не требуется, и суставы, хотя и способны со временем к ней приспособиться, по сути травмируются во время выполнения таких упражнений. Коварство подобных микротравм — в их незаметности. Боль, которая возникает при таких тренировках, считается естественной — и ее действительно практически невозможно отличить от естественных болевых ощущений, возникающих при растяжении мышц и связок. Тем не менее, при малейшем нарушении техники тренировок на связках возникают надрывы, заживление которых в условиях продолжающихся нагрузок практически невозможно.

Также высокую нагрузку испытывает хрящевая ткань. Ряд движений, шагов, прыжков в гимнастике провоцируют неравномерную нагрузку на суставные поверхности, истирание покрывающего их хряща на определенных участках. Если не принять меры по защите хряща своевременно, хрящ будет замещен остеофитами — костными выростами, которые затрудняют движения в суставах, делают их болезненными, то есть, разовьется профессиональный остеоартроз .

Что такое хондропротекторы?

Учитывая описанные выше особенности гимнастики, становится понятным важность своевременной защиты хряща при помощи препаратов-хондропротекторов, о которой все чаще говорят специалисты в области спортивной медицины. Хондропротекторы представляют собой препараты, основным действующим веществом которых являются компоненты здоровой хрящевой ткани. Чаще всего это глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, которые добываются из хрящевой ткани животных и рыб. Как правило, их дополняет кальций. Поступая в организм в составе добавок-хондропротекторов, эти вещества постепенно накапливаются в хрящевой ткани и способствуют нормализации ее питания, постепенной регенерации.

Однако в связи с этим следует учесть два важных момента. Во-первых, в хрящевой ткани нет кровеносных капилляров — питательные вещества поступают в нее из суставной жидкости. Соответственно, активные компоненты хондропротекторов проникают в хрящ медленно и накапливаются в нем долго — в течение нескольких месяцев. Поэтому курс приема хондопротекторных добавок должен быть длительным. Второй момент — регенерация хряща возможно только при наличии на нем микроповреждений. В том случае, если суставные поверхности уже оголены, восстановить на них хрящевые прослойки невозможно. Поэтому очень важно начинать курс приема хондропротекторов как можно раньше, лучше до того момента, когда начнет беспокоить боль в суставах, ограничение подвижности в них.

В качестве эффективного хондропротектора для гимнастов можно рекомендовать средство Дона . Его активный компонент — глюкозамина сульфат кристаллический, естественный компонент здоровой хрящевой ткани человека, без которого невозможны процессы синтеза белков протеогликанов. Они удерживаю молекулы воды в толще хряща и, тем самым делают хрящевую ткань упругой, обеспечивают ее амортизационные свойства. Когда глюкозамин поступает в организм дополнительно, в составе добавки, в хрящевой ткани нормализуются физиологические процессы, сам хрящ становится более упругим и устойчивым к спортивным перегрузкам.

Хондропротекторы в гимнастике: кому и зачем они нужны?

gimnastika2.png

Прием средств с хондропротекторным эффектом настойчиво рекомендуется всем, кто занимается гимнастикой и танцами, вне зависимости от того, профессиональными или любительскими являются такие занятия. Тем не менее, и в таких видах спорта можно выделить несколько категорий спортсменов, которым прием хондропротекторов особенно необходим:

  • Девушки. Женский организм устроен особым образом: все суставы и связки в нем более эластичны по сравнению с организмом мужчины. Эта особенность облегчает деторождение, и именно она широко эксплуатируется в гимнастике. Однако она же делает хрящевую ткань менее устойчивой к повреждениям. Поэтому гимнасткам и танцовщицам принимать хондропротекторы особенно важно.

  • Во время реабилитации после травм. Процесс восстановления поврежденной хрящевой ткани при дополнительном введении в организм ее компонентов в виде хондропротекторных добавок, протекает быстрее.

  • При наличии артроза или остеохондроза. При начальной стадии заболевания хондропротекторы могут помочь избежать дальнейшей деструкции хряща. Если же заболевание достаточно запущено (2 и более степени), хондропротекторы могут приниматься в качестве дополнительной защиты хдоровых хрящей на которые обычно ложится избыточная нагрузка.

  • Спортсмены без опыта занятий. Случается, что гимнастикой начинают заниматься с достаточно зрелом возрасте — как правило, «для себя», для сохранения подвижности суставов, грациозности и легкости движений. Не имея достаточно опыта, особенно если занятия проводятся самостоятельно, без консультаций с тренером, можно легко травмироваться или возложить на суставы чрезмерную нагрузку. Поэтому настойчиво рекомендуем не пренебрегать помощью тренера и дополнять занятия, особенно в первые месяцы, хондропротекторами.

  • При наличии избыточной массы тела. Гимнастика и танцы считаются популярными способами нормализации массы тела, очень полезными, «женственными» и физиологичными. Это действительно так, но нужно помнить, что лишние килограммы уже сами по себе серьёзно нагружают суставы, и а потому спортивную нагрузку в таком случае нужно четко дозировать и обязательно дополнять ее хондропротекторами.

Хондропротекторы для гимнасток необходимы, их регулярный курсовой прием — важное условие сохранения здоровья, достижения высоких результатов и полноценной жизни после окончания спортивной карьеры.

Все статьи
Рассказать друзьям: